禁酒66日目です。 とある血液検査の結果が返ってきました。検査したのは2月上、ちょうど禁酒して半月経った頃の血液検査でした。 気になる指標が２つ ・アルコールの影響 大 週7杯以上飲んでますよね、のサインが出てるとのこと。やめて2週間でも体に残って…

禁酒65日目です 今日はふとしたきっかけで、ジンギスカンを食べることになりました。昔札幌で食べた記憶がかすかにありますが、おいしかったかな、思い出せない笑 なかなか有名なお店のようで賑わってました。 外のビールはしょうがないとして笑、食べてみる…

禁酒64日目です。 これまで、ざっくりではありますが摂取カロリーは記録してきたつもりです。fitbitの消費カロリーよりは少なめに摂取してる日が多いのですが、なかなか痩せるにつながってません。。 もしかしたら相当な勢いで基礎代謝が落ちてるのかもしれ…

禁酒63日目です。 今日は祝日です。テニスのローカル大会ひ出てきました。一日中コートの周りをうろうろして、結果は15,000歩、3500kcal消費しました。やっぱり体動かすのは気持ちいい！(動かすまでのきっかけ作りが大変なんだよね笑) テニス大会終わっての…

禁酒62日目です。 平日テレワークだと、なかなか家からでませんね〜 運動もなかなかしないし、困ったもんです笑 しかしながら、土日に運動しすぎて筋肉痛になっていたのはだいぶ楽になってきました。 これなら明日テニスで頑張れそうです。 強制的に運動しな…

禁酒61日目です。 テレビで中学相撲部のドキュメンタリーやってました。寮生活していて、食事は朝から晩まで全て監督の手作りだと聞いてとても感心して思わず見入ってしまいました。 そういえば、お相撲さんはみんな太ってるよね、（いや太ってるのではなく…

禁酒60日目です。 今日はスポーツ三昧でした。 午前はゴルフ練習2時間、午後はテニスを3時間、フルで全身の体力使い切りました笑 長年やっててもゴルフもテニスも悩みは尽きないです。重心位置の使い方とか、振り方、狙い方、狙うのか、ここは狙わずかわすの…

禁酒59日目です。 うちには猫が2匹います。家に来てもう3年経ちます。来た時はとても小さかったのですが、今では貫禄すら出てきております笑 どちらもメス猫です。家から出ることなく、リビングと和室だけが生活空間です。 ご飯は朝夕2回決まった量をあげて…

禁酒58日目です。 少しずつ春が近づいてきてるのを肌で感じるようになりましたね。僕は寒いのが苦手なので春になって嬉しいです。そして、幸か不幸か食事もより美味しく感じてしまうという笑 今日は仕事も集中するやつで、仕事終わった後もプライベートでち…

禁酒57日目です。 いつも仕事はテレワークですが、今日は対面で話したいことがあり、会社に行きました。 外に出ると軽く5〜6000歩は歩くので、やはり健康のためにも、外に出る回数を増やしたいところですね。 しかし、朝起きると、どうしても対面じゃないと…

禁酒56日目です。 今日は飲み会やイベントなど特になく、やっと通常運転となりました。 これまでいろいろ痩せるためのツールを試してきましたが、時間が経つのが遅くてイライラするのが一番性に合わないんだな、と感じてきました。 てことは、時間がなくて困…

禁酒55日目です。 今日は年度終わりということで、とある会合がありました。午前は真面目な会議、そして午後はお食事会という名のおつかれさま飲み会でした。 いろいろ頑張ったよね、おつかれさまーということで、飲んで食べてにぎやかに過ごしました。 いつ…

禁酒54日目です。 今日はゴルフ練習で素晴らしい打ち方を見つけてしまい、ご機嫌な1日となりました。笑 ゴルフ練習は週1回のペースでやってますが、なんでしょう、行くたびに新たな発見があってとても面白いです。 普通に真っ直ぐ打つのは勿体無くて笑、曲げ…

禁酒53日目です。 速歩について昨日書きましたが、今日は実際にやってみました笑 ・1分間ほぼ全力早歩き 走るてではなく、全力の70%ぐらいを出力する ・インターバル1分 5回ほどやってみましたが、特段問題もなく、無事にできました。しかし、夜になって立ち…

禁酒52日目です。 今日は、早歩き「速歩」というのが体にいいらしい、という話です。 たまたまテレビで見かけたのですが、ゆっくり歩くウォーキングよりも、早さを重視して、短く早く、こまめにやる「速歩」効果絶大だそうです。 筋力アップ、生活習慣改善、…

禁酒51日目です。 16時間断食生活から解放された初日です。時間に縛られないのがとてもいいです。前みたいにごはんを測って腹8分目がちょうどええ生活に戻したいと思います。 がしかし、冷蔵庫なにもない、外は寒くて出かけたくない、家にあるのはカップ麺と…

禁酒生活50日目です。 16時間断食生活始めましたが、甘い誘い文句に騙された気がします。実際やってみた感想をかきますね。 「断食以外の時間は何食べてもいい」誘い文句は僕には危険でした。体重復活してるし笑 16時間断食のアイデアはいいと思いますが、僕…

禁酒49日目です。 お昼まではあまり食欲なかったのですが、12時にお昼ごはん食べたら、一気に食欲復活しました笑 夕ごはんもたくさん食べたけど、本日は終了です。明日の昼まで食べ物は控えます。ビールは家にありません、空っぽなので飲む心配もありません。…

禁酒48日目です。 今日は家族の卒業式を祝う日となりました。子ども育つのは早い、あっという間ですね、とにかく感動しました。 式のあと、家族でお寿司祝賀会をしました。いつもは口数少ないのですが、この日はいろいろ話してくれて嬉しかった、嬉しくてビ…

禁酒47日目です。 今日はゴルフでした。 昔からゴルフの時はラウンドしながらビール飲んで回ってたので、ゴルフはスポーツじゃない、と勝手に思い込んでおりました笑 しかし、一日中歩いてるので、その運動量は確かに無視できないですね 今日は20,177歩歩い…

禁酒46日目です。 今日は会社の飲み会です。 昼は抑えめにしましたが、やはり飲み会はビールに食べ物美味しいですね笑 明日はゴルフです♪ いつもはラウンドしながら飲みますが、控えてプレーします笑

禁酒45日目です。 16時間断食は2日目にしていろいろ思うことが出てきました笑 今までは食べたいことを考えていましたが、今度は時間ばかり気にする自分がいます。 「最後に食べてから何時間経った」 「あと何時間で解放されるー」とか笑 体内の調整のためで…

禁酒44日目です。 プチ断食初日が終わりました。いろいろ感じたことあるので感想を整理します。 ルールを確認すると 20:00〜12:00 断食 12:00〜20:00 食べていい です。 ・断食中は意識すると食べたくなる 夜中起きた時に、断食中だと思うと食べたい気持ちは…

禁酒43日目です。 禁酒レポート、ダイエット日記、ハウツーYouTubeなどいろいろ参考にしてる今日この頃です。今日からタイトルにも書いたアレに挑戦したいと思います笑 ちまたで流行っている16時間ダイエットをチャレンジしたいと思います笑 禁酒生活は一応…

禁酒42日目です。 花粉症のためマスク生活です。三連休明けの仕事は全くやる気が入らない〜笑 きっと花粉症でぼーっとしてるからだ・・ こんな日は無理にやる気起こそうとしてもダメなので、惰性に任せてやり過ごしました笑 花粉症にズボラな性格が重なって…

禁酒41日目です。 朝起きるとくしゃみ連発、喉がいがいがする、鼻水止まらない、あー今年も花粉症の季節ががやってきたんですね。 毎年延べ4〜5日、花粉症でダメな日があって、今日はその初日っぽいです。こんな日はもう何をやってもだめですね笑 そういえば…

禁酒40日目です。 最近はお酒よりも食欲旺盛なのが悩みの種です。そんな時、「おー久しぶり〜、焼肉行こうぜー」と友人からお誘いあったらどうしますー？笑もちろん行きます！笑 んなわけで、朝も昼も控えめにして、夕方に友人と焼肉屋です。食べ放題飲み放…

禁酒39日目です。 始めた頃は、痩せるのを期待してカロリー計算こまめに測ったり、食べるのを我慢するために相当苦労してましたが、最近はあまりこだわらず、食べたい時に食べるようにしています。 やっぱり食べ物のことで頭の中がいっぱいになるのは正常で…

禁酒38日目です。 ちょこっと鍋、プチッと鍋食べたことあります？とても便利です。はくさいや豆腐入れればすぐできあがります。ラインナップも豊富で、寄せ鍋、みそ、坦々スープなど飽きさせない予定でした。 しかし、毎日食べているとさすがに1ヶ月で飽きて…

禁酒37日目です。 今日は親しいお友だちと数年ぶりに会いました。もつ鍋食べに行ったのですが、とにかく楽しかった！お酒はこういう時に使うといいよね、と改めて思いました笑 禁酒中なのにまた適当な理由つけて飲んですいません笑 ※このブログは、飾らず背…