禁酒52日目です。
今日は、早歩き「速歩」というのが体にいいらしい、という話です。
たまたまテレビで見かけたのですが、ゆっくり歩くウォーキングよりも、早さを重視して、短く早く、こまめにやる「速歩」効果絶大だそうです。
筋力アップ、生活習慣改善、睡眠の質向上、関節痛改善ほかいろいろメリットあるそうです。
やり方は
・約25m先を見て背筋伸ばして
・大股で
・1.2.3と数えて3歩目を大きく踏み込む
・肘は90度で前後に大きく
・速度は「ややきつい」と感じる程度
・3分速歩→3分ゆっくりを1セット
・1日5セット以上、週4日以上
だそうです。これならできそう。
取り入れられるか検討してみますー。
禁酒51日目です。
16時間断食生活から解放された初日です。時間に縛られないのがとてもいいです。前みたいにごはんを測って腹8分目がちょうどええ生活に戻したいと思います。
がしかし、冷蔵庫なにもない、外は寒くて出かけたくない、家にあるのはカップ麺とパスタぐらい笑
ということで、麺ばっかりの1日になってしまいました。
最近変わったのは、コーラゼロからの離脱です笑
炭酸水があれば、なんとかなるようになってきました。
最終段階は麦茶で収まるかですね。家庭に優しい、体に優しい麦茶に行けたら、禁酒生活もワンランクアップかなと思います。
禁酒生活50日目です。
16時間断食生活始めましたが、甘い誘い文句に騙された気がします。実際やってみた感想をかきますね。
「断食以外の時間は何食べてもいい」誘い文句は僕には危険でした。体重復活してるし笑
16時間断食のアイデアはいいと思いますが、僕にはデメリットが多かった
・とにかく時間ばかり気にする
・時間制限の恐怖からとにかく食べてしまう
・結局は摂取ー消費の原則どおりになる。
そりゃそうだよね、ということでこの16時間断食は廃止いたします笑
一応よかった点を伝えますと、
・とてもお腹が減ります、空腹感を味わうのはとても大事だと思います
・食べ物取ると体内を動く様子がわかります。ごろごろ音立てて移動します
16時間断食が合う方もいると思いますので、思いたったらすぐ行動！でいろいろチャレンジしてみましょう。
禁酒49日目です。
お昼まではあまり食欲なかったのですが、12時にお昼ごはん食べたら、一気に食欲復活しました笑
夕ごはんもたくさん食べたけど、本日は終了です。明日の昼まで食べ物は控えます。ビールは家にありません、空っぽなので飲む心配もありません。
花粉症を忘れるために、早く寝てしまいたい気分です笑
禁酒48日目です。
今日は家族の卒業式を祝う日となりました。子ども育つのは早い、あっという間ですね、とにかく感動しました。
式のあと、家族でお寿司祝賀会をしました。いつもは口数少ないのですが、この日はいろいろ話してくれて嬉しかった、嬉しくてビールを頂いてしまいました笑
子育てももう少し、自分の禁酒生活ももう少し、新年度ももう少し、また頑張ろう〜
禁酒47日目です。
今日はゴルフでした。
昔からゴルフの時はラウンドしながらビール飲んで回ってたので、ゴルフはスポーツじゃない、と勝手に思い込んでおりました笑
しかし、一日中歩いてるので、その運動量は確かに無視できないですね
今日は20,177歩歩いてました。ヘルスケア腕時計fitbitでは4,295kcal消費したことになってます、
んー、やっぱりゴルフは楽しい！笑
ゴルフしなくても普段からこまめのミニミニ運動をやればいいのかな、たとえば片足歩きとか笑
ちょこザップならぬ、ちょこトレですねー
禁酒46日目です。
今日は会社の飲み会です。
昼は抑えめにしましたが、やはり飲み会はビールに食べ物美味しいですね笑
明日はゴルフです♪
いつもはラウンドしながら飲みますが、控えてプレーします笑
